热！晕！了！

日！晕！了！

义乌市气象台年7月20日6时发布酷热警报：

昨日，义乌市人民政府办公室也发出紧急通知：义乌市自6月30日出梅以来，降水偏少，气温偏高。自7月12日开始出现出现持续晴热高温天气，大部分地区最高气温达到37～39℃，局部地区出现40℃高温。受副热带高压控制，预计未来10天义乌市仍将以晴热高温天气为主，全市大部分地区最高温度仍可达37℃-39℃。希望各部门能做好防暑工作。

未来七天天气预报如下↓↓↓

38、39度的天气，除了天气热，连太阳都热出日晕来了！商报君刷个朋友圈，感觉眼睛已经被灼伤了！不信你们看↓↓↓

△昨日，在浙江多地产生了日晕奇观

日晕，又叫圆虹，一种大气光学现象，是日光通过卷层云时，受到冰晶的折射或反射而形成的。当光线射入卷层云中的冰晶后，经过两次折射，分散成不同方向的各色光。

那么炎炎夏日，义乌侬们该怎么防暑呢！

小编一定要告诉你这些↓↓↓

防

暑降温小知识

打开正确的防暑姿势

痛快地走天“夏”

你需要这样做

生活篇

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1

切勿“快速冷却”

从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。

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2

及时补充水分

夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

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3

睡眠要充足

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品。如，仁丹等。

中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

饮食篇

饮食不要太过清淡

夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。

今日推荐——清淡祛火汤

材料：

主料：文蛤克，豆腐1块，

调料：姜1/2块，香葱、盐、胡椒粉适量。

做法：

1、文蛤洗净(用水先养着)，嫩豆腐一块(用盐水先泡，泡3-5分钟后切丁，姜片、葱花、葱段洗净切后待用；

2、起锅点火，放入清水和姜片，待水烧半开后，丢入文蛤放入锅中；

3、开后放豆腐，煮1分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒上香葱末即可。

PS：豆腐要找嫩豆腐哦

文蛤先用盐水养可以吐沙

清淡与美味从不冲突~

（来源：义乌商报）

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